Фасоль или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль и выпечка
- Фасоль содержит меньше калорий, чем выпечка. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как выпечка содержит 551 калорий.
- Фасоль богаче медью, клетчаткой, витамином B9, железом, фосфором, калием, магнием и витамином B6, но выпечка богаче селеном.
- Фасоль обеспечивает вас на 94% большим количеством меди от суточной нормы, чем выпечка.
- Фасоль содержит в 23 раз больше калия, чем выпечка. Фасоль содержит 1406 мг калия, в то время как выпечка содержит 61 мг.
- Фасоль содержит меньше насыщенных жиров.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем выпечка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Puff pastry, frozen, ready-to-bake.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1330% |
| Содержит больше КалийКалий | +2204.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +740.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +426.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +656.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1790.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +405.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 24.9g | 1.5g | 94% |
| Медь | 0.958mg | 0.114mg | 94% |
| Витамин B9 | 394µg | 78µg | 79% |
| Железо | 8.2mg | 2.56mg | 71% |
| Жиры | 0.83g | 38.1g | 57% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 21.597g | 54% |
| Фосфор | 407mg | 60mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 9.643g | 43% |
| Калий | 1406mg | 61mg | 40% |
| Селен | 3.2µg | 24.2µg | 38% |
| Белки | 23.58g | 7.3g | 33% |
| Магний | 140mg | 16mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 4.894g | 30% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.021mg | 29% |
| Марганец | 1.021mg | 0.488mg | 23% |
| Цинк | 2.79mg | 0.53mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 4.168mg | 13% |
| Кальций | 143mg | 10mg | 13% |
| Калорийность | 333kcal | 551kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.398mg | 11% |
| Натрий | 24mg | 249mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.283mg | 5% |
| Углеводы | 60.01g | 45.1g | 5% |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин K | 19µg | 16.1µg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.11g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 0.74g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.196mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.272mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.508mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.362mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.308mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.156mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +223% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4490.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33645.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +970.9% |