Фасоль или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль и гамбургер?
- Фасоль и гамбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 333 калорий, а гамбургер содержит 295 калорий.
- Фасоль содержит больше меди, клетчатки, витамина B9, железа, фосфора, марганца, калия, магния и витамина B1, но гамбургер содержит больше витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 96% лучше покрывает фасоль, чем гамбургер
- Фасоль имеет в 28 раз больше клетчатки, чем гамбургер. В то время как фасоль имеет 24.9 г клетчатки, гамбургер имеет только 0.9 г.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +522.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +952.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +370.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +603.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 24.9g | 0.9g | 96% |
| Медь | 0.958mg | 0.091mg | 96% |
| Витамин B9 | 394µg | 56µg | 85% |
| Железо | 8.2mg | 2.88mg | 67% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Фосфор | 407mg | 136mg | 39% |
| Марганец | 1.021mg | 0.217mg | 35% |
| Калий | 1406mg | 226mg | 35% |
| Магний | 140mg | 20mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.217mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 5.096g | 23% |
| Жиры | 0.83g | 14.36g | 21% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 5.365mg | 21% |
| Натрий | 24mg | 414mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.203mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 5.495g | 14% |
| Белки | 23.58g | 17.08g | 13% |
| Углеводы | 60.01g | 24.1g | 12% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.31mg | 9% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Кальций | 143mg | 102mg | 4% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Калорийность | 333kcal | 295kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Цинк | 2.79mg | 2.87mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.814g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +38.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1630.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +263.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8485.9% |