Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Инжир

Сравнить продукты Фасоль и Инжир

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +723.5%
Содержит больше КальцийКальций +308.6%
Содержит больше КалийКалий +506%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2116.2%
Содержит больше МедьМедь +1268.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1760%
Содержит больше ФосфорФосфор +2807.1%
Содержит больше МарганецМарганец +697.7%
Содержит больше СеленСелен +1500%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +125%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +781.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +338%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +415%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +251.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +304.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Инжир DV% diff.
Медь 0.958mg 0.07mg 99%
Железо 8.2mg 0.37mg 98%
Витамин B9 394µg 6µg 97%
Клетчатка 24.9g 2.9g 88%
Фосфор 407mg 14mg 56%
Белки 23.58g 0.75g 46%
Витамин B1 0.529mg 0.06mg 39%
Марганец 1.021mg 0.128mg 39%
Калий 1406mg 232mg 35%
Магний 140mg 17mg 29%
Цинк 2.79mg 0.15mg 24%
Витамин B6 0.397mg 0.113mg 22%
Углеводы 60.01g 19.18g 14%
Витамин B2 0.219mg 0.05mg 13%
Калорийность 333kcal 74kcal 13%
Витамин K 19µg 4.7µg 12%
Кальций 143mg 35mg 11%
Витамин B3 2.06mg 0.4mg 10%
Витамин B5 0.78mg 0.3mg 10%
Селен 3.2µg 0.2µg 5%
Витамин C 4.5mg 2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.144g 2%
Натрий 24mg 1mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Жиры 0.83g 0.3g 1%
Холин 4.7mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.11mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 16.28g N/A
Сахар 2.23g 16.26g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.066g 0%
Триптофан 0.279mg 0.006mg 0%
Треонин 0.992mg 0.024mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.033mg 0%
Лизин 1.618mg 0.03mg 0%
Метионин 0.355mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.018mg 0%
Валин 1.233mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +3044%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +212.9%
Содержит больше ДругоеДругое +480.3%
Содержит больше ВодаВода +573.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.066g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.