Фасоль или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль и ирис (конфеты)
- Фасоль содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). Фасоль содержит 333 калорий, в то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий.
- Фасоль по количеству меди, железа, клетчатки, витамина B9, фосфора, марганца, витамина B1 и калия богаче чем ирис (конфеты).
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 106% выше, чем ирис (конфеты).
- Фасоль содержит меньше насыщенных жиров.
- Ирис (конфеты) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ирис (конфеты) составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта фасоль составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +320.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +2656.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +31833.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1171.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50950% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6512.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7003.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +482.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4311.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.003mg | 106% |
| Железо | 8.2mg | 0.03mg | 102% |
| Клетчатка | 24.9g | 0g | 100% |
| Витамин B9 | 394µg | 2µg | 98% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 20.565g | 93% |
| Фосфор | 407mg | 32mg | 54% |
| Жиры | 0.83g | 32.75g | 49% |
| Белки | 23.58g | 1.07g | 45% |
| Марганец | 1.021mg | 0.002mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.008mg | 43% |
| Калий | 1406mg | 51mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 319µg | 35% |
| Магний | 140mg | 4mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.009mg | 30% |
| Цинк | 2.79mg | 0.12mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 8.964g | 22% |
| Витамин K | 19µg | 2.8µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.134mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.029mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.068mg | 12% |
| Калорийность | 333kcal | 560kcal | 11% |
| Кальций | 143mg | 34mg | 11% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.94mg | 5% |
| Натрий | 24mg | 135mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин C | 4.5mg | 0.2mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 1.222g | 5% |
| Селен | 3.2µg | 0.8µg | 4% |
| Углеводы | 60.01g | 64.72g | 2% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 63.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2103.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2036.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3845.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~64.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13906.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.4% |