Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Фасоль и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +833.3%
Содержит больше КальцийКальций +694.4%
Содержит больше КалийКалий +391.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2545.2%
Содержит больше МедьМедь +2637.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1168.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +589.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +941.8%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3426.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1360%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +230.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +222%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Картофельное пюре DV% diff.
Медь 0.958mg 0.035mg 103%
Железо 8.2mg 0.31mg 99%
Витамин B9 394µg 9µg 96%
Клетчатка 24.9g 1.3g 94%
Фосфор 407mg 59mg 50%
Белки 23.58g 1.65g 44%
Витамин B1 0.529mg 0.015mg 43%
Марганец 1.021mg 0.098mg 40%
Калий 1406mg 286mg 33%
Магний 140mg 15mg 30%
Цинк 2.79mg 0.22mg 23%
Витамин B6 0.397mg 0.12mg 21%
Витамин B5 0.78mg 16%
Витамин B2 0.219mg 0.015mg 16%
Углеводы 60.01g 14.65g 15%
Кальций 143mg 18mg 13%
Калорийность 333kcal 89kcal 12%
Натрий 24mg 306mg 12%
Витамин K 19µg 5.9µg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 1.342g 6%
Витамин B3 2.06mg 1.08mg 6%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Селен 3.2µg 0.8µg 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Жиры 0.83g 2.82g 3%
Холин 13.4mg 2%
Насыщенные жиры 0.12g 0.577g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.72g 2%
Витамин E 0.22mg 0.42mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 13.35g N/A
Сахар 2.23g 0.5g N/A
Транс-жиры 0g 0.105g N/A
Триптофан 0.279mg 0%
Треонин 0.992mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0%
Лейцин 1.882mg 0%
Лизин 1.618mg 0%
Метионин 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0%
Валин 1.233mg 0%
Гистидин 0.656mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1329.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +309.6%
Содержит больше ДругоеДругое +204%
Содержит больше ЖирыЖиры +239.8%
Содержит больше ВодаВода +577.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1025%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.