Фасоль или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль и клюква
- Клюква содержат меньше калорий, чем фасоль. В то время как клюква содержат 46 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Фасоль превосходит клюква по содержанию меди, железа, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, калия, марганца, магния и витамина B6.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 100% выше, чем клюква.
- Фасоль содержит в 394 раз больше витамина B9, чем клюква, В то время как фасоль содержит 394 µg витамина B9, клюква содержат только 1 µg.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Cranberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1687.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1657.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3465.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1610.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4308.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +995% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1939.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +596.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.056mg | 100% |
| Железо | 8.2mg | 0.23mg | 100% |
| Витамин B9 | 394µg | 1µg | 98% |
| Клетчатка | 24.9g | 3.6g | 85% |
| Фосфор | 407mg | 11mg | 57% |
| Белки | 23.58g | 0.46g | 46% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.012mg | 43% |
| Калий | 1406mg | 80mg | 39% |
| Марганец | 1.021mg | 0.267mg | 33% |
| Магний | 140mg | 6mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.057mg | 26% |
| Цинк | 2.79mg | 0.09mg | 25% |
| Углеводы | 60.01g | 11.97g | 16% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.02mg | 15% |
| Калорийность | 333kcal | 46kcal | 14% |
| Кальций | 143mg | 8mg | 14% |
| Витамин K | 19µg | 5µg | 12% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.101mg | 12% |
| Витамин C | 4.5mg | 14mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.295mg | 10% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.32mg | 7% |
| Селен | 3.2µg | 0.1µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.055g | 3% |
| Натрий | 24mg | 2mg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.008g | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Жиры | 0.83g | 0.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 4.27g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.018g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +5026.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +538.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +401.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3091.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +643.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +255.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +730.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |