Фасоль или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль и кольраби?
- Фасоль содержит больше калорий, чем кольраби. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как кольраби содержит 27 калорий.
- Фасоль богаче железом, витамином B9, медью, клетчаткой, фосфором, витамином B1, марганцем, калием и магнием, в то время как кольраби содержит больше витамина C.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 98% больше, чем кольраби.
- Фасоль содержит в 25 раз больше витамина B9, чем кольраби. Фасоль содержит 394 µg витамина B9, в то время как кольраби содержит 16 µg.
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Kohlrabi, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +495.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1950% |
| Содержит больше МедьМедь | +642.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +784.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +634.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +958% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +995% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +372.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2362.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1277.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +118.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.2mg | 0.4mg | 98% |
| Витамин B9 | 394µg | 16µg | 95% |
| Медь | 0.958mg | 0.129mg | 92% |
| Клетчатка | 24.9g | 3.6g | 85% |
| Витамин C | 4.5mg | 62mg | 64% |
| Фосфор | 407mg | 46mg | 52% |
| Белки | 23.58g | 1.7g | 44% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.05mg | 40% |
| Марганец | 1.021mg | 0.139mg | 38% |
| Калий | 1406mg | 350mg | 31% |
| Магний | 140mg | 19mg | 29% |
| Цинк | 2.79mg | 0.03mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.15mg | 19% |
| Углеводы | 60.01g | 6.2g | 18% |
| Витамин K | 19µg | 0.1µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.02mg | 15% |
| Калорийность | 333kcal | 27kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.165mg | 12% |
| Кальций | 143mg | 24mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.4mg | 10% |
| Селен | 3.2µg | 0.7µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.048g | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.48mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Жиры | 0.83g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 2.6g | N/A |
| Натрий | 24mg | 20mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1287.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +730% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +867.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283% |
| Содержит больше ВодаВода | +674.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +814.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +852.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |