Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит больше КальцийКальций +14200%
Содержит больше КалийКалий +428.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6207.7%
Содержит больше МедьМедь +466.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +5480%
Содержит больше ФосфорФосфор +1838.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1863.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1606.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +586.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1766.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Лонган DV% diff.
Железо 8.2mg 0.13mg 101%
Витамин B9 394µg 99%
Клетчатка 24.9g 1.1g 95%
Витамин C 4.5mg 84mg 88%
Медь 0.958mg 0.169mg 88%
Фосфор 407mg 21mg 55%
Белки 23.58g 1.31g 45%
Витамин B1 0.529mg 0.031mg 42%
Марганец 1.021mg 0.052mg 42%
Калий 1406mg 266mg 34%
Магний 140mg 10mg 31%
Витамин B6 0.397mg 31%
Цинк 2.79mg 0.05mg 25%
Витамин K 19µg 16%
Витамин B5 0.78mg 16%
Углеводы 60.01g 15.14g 15%
Калорийность 333kcal 60kcal 14%
Кальций 143mg 1mg 14%
Витамин B3 2.06mg 0.3mg 11%
Витамин B2 0.219mg 0.14mg 6%
Селен 3.2µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 3%
Витамин E 0.22mg 1%
Натрий 24mg 0mg 1%
Жиры 0.83g 0.1g 1%
Насыщенные жиры 0.12g 1%
Чистые углеводы 35.11g 14.04g N/A
Сахар 2.23g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0%
Триптофан 0.279mg 0%
Треонин 0.992mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.026mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.054mg 0%
Лизин 1.618mg 0.046mg 0%
Метионин 0.355mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.03mg 0%
Валин 1.233mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +1700%
Содержит больше ЖирыЖиры +730%
Содержит больше УглеводыУглеводы +296.4%
Содержит больше ДругоеДругое +447.1%
Содержит больше ВодаВода +604.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.