Фасоль или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль и мраморный пирог
- Фасоль содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как мраморный пирог содержит 416 калорий.
- Фасоль богаче чем мраморный пирог в меди, витамине B9, клетчатке, железе, марганце, калии, магнии, витамине B1, витамине B6 и цинке.
- Фасоль обеспечивает вас на 91% большим количеством меди от суточной нормы, чем мраморный пирог.
- Фасоль содержит в 16 раз больше витамина B6, чем мраморный пирог. Фасоль содержит 0.397 мг витамина B6, в то время как мраморный пирог содержит 0.025 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +677.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1043.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +609.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +697.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +634.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1488% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +994.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +286.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.135mg | 91% |
| Витамин B9 | 394µg | 36µg | 90% |
| Клетчатка | 24.9g | 2.9g | 88% |
| Железо | 8.2mg | 1.62mg | 82% |
| Белки | 23.58g | 3.4g | 40% |
| Калий | 1406mg | 123mg | 38% |
| Марганец | 1.021mg | 0.139mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.181mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.025mg | 29% |
| Магний | 140mg | 18mg | 29% |
| Цинк | 2.79mg | 0.35mg | 22% |
| Натрий | 24mg | 519mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 3.779g | 22% |
| Фосфор | 407mg | 275mg | 19% |
| Жиры | 0.83g | 11.7g | 17% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.096mg | 14% |
| Витамин K | 19µg | 2.8µg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 4.75g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 2.45g | 11% |
| Кальций | 143mg | 76mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.13mg | 7% |
| Углеводы | 60.01g | 79.5g | 6% |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Калорийность | 333kcal | 416kcal | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 1.546mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Холин | 4.5mg | 1% | |
| Селен | 3.2µg | 2.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 35.71g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +593.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +279% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1309.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7321.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +726.9% |