Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Фасоль и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +164.2%
Содержит больше КальцийКальций +361.3%
Содержит больше КалийКалий +569.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.5%
Содержит больше МедьМедь +106.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +156%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +46.7%
Содержит больше СеленСелен +78.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +678.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +691.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +738.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +227.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +257.3%
Содержит больше ВодаВода +161.1%
Содержит больше ДругоеДругое +91.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1610.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7501.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +808.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B9 394µg 47µg 87%
Клетчатка 24.9g 3.4g 86%
Медь 0.958mg 0.463mg 55%
Железо 8.2mg 4.01mg 52%
Фосфор 407mg 132mg 39%
Калий 1406mg 210mg 35%
Белки 23.58g 6.6g 34%
Витамин B6 0.397mg 0.051mg 27%
Витамин B1 0.529mg 0.203mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 4.153g 25%
Натрий 24mg 580mg 24%
Магний 140mg 53mg 21%
Жиры 0.83g 14.2g 21%
Насыщенные жиры 0.12g 4.241g 19%
Цинк 2.79mg 1.09mg 15%
Марганец 1.021mg 0.696mg 14%
Витамин K 19µg 2.4µg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 4.865g 12%
Кальций 143mg 31mg 11%
Витамин B5 0.78mg 0.381mg 8%
Селен 3.2µg 5.7µg 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Витамин B3 2.06mg 2.858mg 5%
Калорийность 333kcal 433kcal 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B2 0.219mg 0.266mg 4%
Углеводы 60.01g 72.7g 4%
Витамин E 0.22mg 0.72mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 69.3g N/A
Сахар 2.23g 37.43g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.279mg 0.096mg 0%
Треонин 0.992mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.447mg 0%
Лизин 1.618mg 0.281mg 0%
Метионин 0.355mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.308mg 0%
Валин 1.233mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Фасоль
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 35.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 556mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.121g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.