Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Фасоль и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +145.6%
Содержит больше КальцийКальций +74.4%
Содержит больше КалийКалий +370.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1222.6%
Содержит больше МедьМедь +778.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +381%
Содержит больше ФосфорФосфор +567.2%
Содержит больше МарганецМарганец +29.6%
Содержит больше СеленСелен +357.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +218.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +556.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +411.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +64.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +1121.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +336.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +705.5%
Содержит больше ДругоеДругое +350.6%
Содержит больше ВодаВода +662.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +276.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1592.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Железо 8.2mg 0.62mg 95%
Медь 0.958mg 0.109mg 94%
Клетчатка 24.9g 3.2g 87%
Витамин B9 394µg 60µg 84%
Фосфор 407mg 61mg 49%
Белки 23.58g 1.93g 43%
Калий 1406mg 299mg 33%
Витамин B1 0.529mg 0.2mg 27%
Витамин C 4.5mg 23mg 21%
Магний 140mg 57mg 20%
Цинк 2.79mg 0.58mg 20%
Углеводы 60.01g 7.45g 18%
Калорийность 333kcal 33kcal 15%
Витамин B6 0.397mg 0.215mg 14%
Витамин B2 0.219mg 0.06mg 12%
Витамин B5 0.78mg 0.245mg 11%
Марганец 1.021mg 0.788mg 10%
Витамин K 19µg 31.3µg 10%
Витамин B3 2.06mg 1mg 7%
Кальций 143mg 82mg 6%
Селен 3.2µg 0.7µg 5%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.027g 3%
Холин 12.3mg 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Жиры 0.83g 0.19g 1%
Натрий 24mg 7mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 4.25g N/A
Сахар 2.23g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Витамин E 0.22mg 0.27mg 0%
Насыщенные жиры 0.12g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.017g 0%
Триптофан 0.279mg 0.017mg 0%
Треонин 0.992mg 0.065mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.105mg 0%
Лизин 1.618mg 0.081mg 0%
Метионин 0.355mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.065mg 0%
Валин 1.233mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.031mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Фасоль
29%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
30%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.094g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.