Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Отруби

Сравнить продукты Фасоль и Отруби

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +1330%
Содержит больше КалийКалий +1428.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +831.8%
Содержит больше МедьМедь +1351.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +426.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +242%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +140.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.964mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +544.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1330.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1488%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Отруби DV% diff.
Медь 0.958mg 0.066mg 99%
Витамин B9 394µg 6µg 97%
Железо 8.2mg 0.88mg 92%
Клетчатка 24.9g 2.6g 89%
Белки 23.58g 3.21g 41%
Фосфор 407mg 119mg 41%
Калий 1406mg 92mg 39%
Витамин B1 0.529mg 0.16mg 31%
Витамин B6 0.397mg 0.025mg 29%
Магний 140mg 40mg 24%
Цинк 2.79mg 0.53mg 21%
Витамин K 19µg 16%
Углеводы 60.01g 11.44g 16%
Калорийность 333kcal 40kcal 15%
Витамин B2 0.219mg 0.034mg 14%
Кальций 143mg 10mg 13%
Витамин B3 2.06mg 0.144mg 12%
Витамин B5 0.78mg 0.217mg 11%
Селен 3.2µg 7.7µg 8%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Марганец 1.021mg 0.964mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.339g 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Натрий 24mg 1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.291g 1%
Жиры 0.83g 0.86g 0%
Чистые углеводы 35.11g 8.84g N/A
Сахар 2.23g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.163g 0%
Триптофан 0.279mg 0.057mg 0%
Треонин 0.992mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.114mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.235mg 0%
Лизин 1.618mg 0.13mg 0%
Метионин 0.355mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.155mg 0%
Валин 1.233mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +634.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +424.6%
Содержит больше ДругоеДругое +681.6%
Содержит больше ВодаВода +614.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +354.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.