Фасоль или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль и пажитник сенной?
- Фасоль и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 333 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Фасоль богаче витамином B9, калием, витамином B1 и фосфором, в то время как пажитник сенной содержит больше железа, меди, витамина B6, магния, витамина B2 и марганца.
- Пажитник сенной обеспечивает на 317% больше дневной нормы железа
- Пажитник сенной имеет в 7 раз меньше витамина B9, чем фасоль. Фасоль имеет 394 µg витамина B9, в то время как пажитник сенной имеет 57 µg.
- Фасоль имеет более высокий гликемический индекс (22), чем пажитник сенной (0).
Мы использовали Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Spices, fenugreek seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +82.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +308.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.2mg | 33.53mg | 317% |
| Витамин B9 | 394µg | 57µg | 84% |
| Калий | 1406mg | 770mg | 19% |
| Медь | 0.958mg | 1.11mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.322mg | 17% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Фосфор | 407mg | 296mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.6mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 16% | |
| Магний | 140mg | 191mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.366mg | 11% |
| Жиры | 0.83g | 6.41g | 9% |
| Марганец | 1.021mg | 1.228mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.46g | 6% |
| Селен | 3.2µg | 6.3µg | 6% |
| Кальций | 143mg | 176mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 3% | |
| Цинк | 2.79mg | 2.5mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 1.64mg | 3% |
| Витамин C | 4.5mg | 3mg | 2% |
| Натрий | 24mg | 67mg | 2% |
| Калорийность | 333kcal | 323kcal | 1% |
| Белки | 23.58g | 23g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Клетчатка | 24.9g | 24.6g | 1% |
| Углеводы | 60.01g | 58.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 2.23g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +672.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |