Фасоль или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль и пармезан?
- Пармезан содержит больше калорий, чем фасоль. В то время как пармезан содержит 420 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Фасоль содержит больше меди, клетчатки, витамина B9, железа и витамина B1, однако пармезан богаче кальцием, витамином B12 и селеном.
- Фасоль обеспечивает вас на 102% большим количеством меди от суточной нормы, чем пармезан.
- Фасоль имеет меньше натрия.
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Cheese, parmesan, grated — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +311.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +681.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1573.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2295% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1338% |
| Содержит больше КальцийКальций | +496.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +975% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1934.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2475% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1017.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.04mg | 102% |
| Клетчатка | 24.9g | 0g | 100% |
| Витамин B9 | 394µg | 6µg | 97% |
| Железо | 8.2mg | 0.49mg | 96% |
| Натрий | 24mg | 1804mg | 77% |
| Кальций | 143mg | 853mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 15.371g | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Селен | 3.2µg | 34.4µg | 57% |
| Жиры | 0.83g | 27.84g | 42% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.026mg | 42% |
| Марганец | 1.021mg | 0.071mg | 41% |
| Калий | 1406mg | 180mg | 36% |
| Фосфор | 407mg | 627mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Магний | 140mg | 34mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.081mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 7.13g | 18% |
| Углеводы | 60.01g | 13.91g | 15% |
| Витамин K | 19µg | 1.7µg | 14% |
| Цинк | 2.79mg | 4.2mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.08mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.358mg | 11% |
| Белки | 23.58g | 28.42g | 10% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.45mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 1.386g | 6% |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Калорийность | 333kcal | 420kcal | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.53mg | 2% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3254.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11040.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.3% |