Фасоль или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль и печень говяжья сырая
- Фасоль содержит больше калорий, чем печень говяжья сырая. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий.
- Фасоль имеет больше клетчатки, однако печень говяжья сырая имеет больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B3, селена и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем фасоль
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Beef, variety meats and by-products, liver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +677.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2760% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +918.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1140.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +512.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1158% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +539.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +819.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 59.3µg | 2471% |
| Медь | 0.958mg | 9.755mg | 977% |
| Витамин A | 0µg | 4968µg | 552% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 2.755mg | 195% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 7.173mg | 128% |
| Клетчатка | 24.9g | 0g | 100% |
| Холестерин | 0mg | 275mg | 92% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 13.175mg | 69% |
| Селен | 3.2µg | 39.7µg | 66% |
| Холин | 333.3mg | 61% | |
| Витамин B6 | 0.397mg | 1.083mg | 53% |
| Железо | 8.2mg | 4.9mg | 41% |
| Калий | 1406mg | 313mg | 32% |
| Марганец | 1.021mg | 0.31mg | 31% |
| Магний | 140mg | 18mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.189mg | 28% |
| Витамин B9 | 394µg | 290µg | 26% |
| Углеводы | 60.01g | 3.89g | 19% |
| Кальций | 143mg | 5mg | 14% |
| Витамин K | 19µg | 3.1µg | 13% |
| Цинк | 2.79mg | 4mg | 11% |
| Калорийность | 333kcal | 135kcal | 10% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Белки | 23.58g | 20.36g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.233g | 5% |
| Витамин C | 4.5mg | 1.3mg | 4% |
| Жиры | 0.83g | 3.63g | 4% |
| Фосфор | 407mg | 387mg | 3% |
| Натрий | 24mg | 69mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.38mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.479g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 3.89g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.17g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.465g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.869mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.91mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 1.607mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.543mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 1.084mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 1.26mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.629mg | 0% |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1442.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +502.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +648.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.465g