Фасоль или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль и солёные гренки?
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем фасоль. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Фасоль содержит больше меди, клетчатки, витамина B9, железа, фосфора, калия, витамина B6 и магния, однако солёные гренки богаче селеном.
- Фасоль обеспечивает вас на 88% большим количеством меди от суточной нормы, чем солёные гренки.
- Фасоль содержит в 15 раз больше витамина B6, чем солёные гренки, В то время как фасоль содержит 0.397 мг витамина B6, солёные гренки содержит только 0.026 мг.
- Фасоль имеет меньше натрия.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс (22), чем солёные гренки (72).
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Croutons, plain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +351.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1033.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101% |
| Содержит больше МедьМедь | +487.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +213.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1426.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.163mg | 88% |
| Клетчатка | 24.9g | 5.1g | 79% |
| Витамин B9 | 394µg | 132µg | 66% |
| Селен | 3.2µg | 37.5µg | 62% |
| Железо | 8.2mg | 4.08mg | 52% |
| Фосфор | 407mg | 115mg | 42% |
| Калий | 1406mg | 124mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.026mg | 29% |
| Натрий | 24mg | 698mg | 29% |
| Магний | 140mg | 31mg | 26% |
| Белки | 23.58g | 11.9g | 23% |
| Марганец | 1.021mg | 0.5mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 5.439mg | 21% |
| Цинк | 2.79mg | 0.89mg | 17% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Жиры | 0.83g | 6.6g | 9% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.623mg | 8% |
| Кальций | 143mg | 76mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 3.059g | 7% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.429mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.51g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 1.273g | 5% |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Калорийность | 333kcal | 407kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.272mg | 4% |
| Углеводы | 60.01g | 73.5g | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.11g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 2.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +98.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +695.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4679.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.6% |