Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит больше МагнийМагний +351.6%
Содержит больше КальцийКальций +88.2%
Содержит больше КалийКалий +1033.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101%
Содержит больше МедьМедь +487.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +213.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +104.2%
Содержит больше СеленСелен +1071.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1426.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +198.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Солёные гренки DV% diff.
Медь 0.958mg 0.163mg 88%
Клетчатка 24.9g 5.1g 79%
Витамин B9 394µg 132µg 66%
Селен 3.2µg 37.5µg 62%
Железо 8.2mg 4.08mg 52%
Фосфор 407mg 115mg 42%
Калий 1406mg 124mg 38%
Витамин B6 0.397mg 0.026mg 29%
Натрий 24mg 698mg 29%
Магний 140mg 31mg 26%
Белки 23.58g 11.9g 23%
Марганец 1.021mg 0.5mg 23%
Витамин B3 2.06mg 5.439mg 21%
Цинк 2.79mg 0.89mg 17%
Витамин K 19µg 16%
Жиры 0.83g 6.6g 9%
Витамин B1 0.529mg 0.623mg 8%
Кальций 143mg 76mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 3.059g 7%
Витамин B5 0.78mg 0.429mg 7%
Насыщенные жиры 0.12g 1.51g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 1.273g 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Калорийность 333kcal 407kcal 4%
Витамин B2 0.219mg 0.272mg 4%
Углеводы 60.01g 73.5g 4%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 68.4g N/A
Сахар 2.23g N/A
Триптофан 0.279mg 0.14mg 0%
Треонин 0.992mg 0.337mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.832mg 0%
Лизин 1.618mg 0.278mg 0%
Метионин 0.355mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.586mg 0%
Валин 1.233mg 0.514mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +98.2%
Содержит больше ВодаВода +113.6%
Содержит больше ДругоеДругое +53.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +695.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4679.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.