Фасоль или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль и софуто-куриму
- Фасоль содержит больше калорий, чем софуто-куриму. В то время как фасоль содержит 333 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше меди, железа, клетчатки, витамина B9, марганца, фосфора, витамина B1, калия и магния чем фасоль.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 103% больше, чем софуто-куриму.
- Фасоль имеет в 204 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как фасоль имеет 1.021 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
- Фасоль имеет меньше насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +694.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3804.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3093.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +436.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +979.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2068.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +727.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2011.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4277.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.03mg | 103% |
| Железо | 8.2mg | 0.21mg | 100% |
| Клетчатка | 24.9g | 0.7g | 97% |
| Витамин B9 | 394µg | 9µg | 96% |
| Марганец | 1.021mg | 0.005mg | 44% |
| Фосфор | 407mg | 116mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.049mg | 40% |
| Белки | 23.58g | 4.1g | 39% |
| Калий | 1406mg | 177mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 7.46g | 33% |
| Магний | 140mg | 12mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.048mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Цинк | 2.79mg | 0.52mg | 21% |
| Жиры | 0.83g | 13g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Витамин K | 19µg | 0.9µg | 15% |
| Углеводы | 60.01g | 22.2g | 13% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.095mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 3.49g | 9% |
| Калорийность | 333kcal | 222kcal | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.506mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин C | 4.5mg | 0.8mg | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.182mg | 3% |
| Натрий | 24mg | 61mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 143mg | 131mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 21.16g | N/A |
| Селен | 3.2µg | 3µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.46g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +475.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1466.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +408.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5353.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.46g