Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Туна Салата

Сравнить продукты Фасоль и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +636.8%
Содержит больше КальцийКальций +741.2%
Содержит больше КалийКалий +689.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +720%
Содержит больше МедьМедь +560.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +398.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +2452.5%
Содержит больше СеленСелен +1187.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +104.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1606.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +390.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4825%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +225.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Туна Салата DV% diff.
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Витамин B9 394µg 8µg 97%
Железо 8.2mg 1mg 90%
Медь 0.958mg 0.145mg 90%
Селен 3.2µg 41.2µg 69%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Марганец 1.021mg 0.04mg 43%
Витамин B1 0.529mg 0.031mg 42%
Калий 1406mg 178mg 36%
Фосфор 407mg 178mg 33%
Магний 140mg 19mg 29%
Витамин B3 2.06mg 6.7mg 29%
Витамин B6 0.397mg 0.081mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 4.122g 24%
Цинк 2.79mg 0.56mg 20%
Углеводы 60.01g 9.41g 17%
Витамин K 19µg 16%
Натрий 24mg 402mg 16%
Белки 23.58g 16.04g 15%
Кальций 143mg 17mg 13%
Жиры 0.83g 9.26g 13%
Витамин B2 0.219mg 0.07mg 11%
Витамин B5 0.78mg 0.26mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.887g 7%
Калорийность 333kcal 187kcal 7%
Насыщенные жиры 0.12g 1.544g 6%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин A 0µg 24µg 3%
Витамин C 4.5mg 2.2mg 3%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 9.41g N/A
Сахар 2.23g N/A
Триптофан 0.279mg 0.18mg 0%
Треонин 0.992mg 0.701mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.293mg 0%
Лизин 1.618mg 1.457mg 0%
Метионин 0.355mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.626mg 0%
Валин 1.233mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +47%
Содержит больше УглеводыУглеводы +537.7%
Содержит больше ДругоеДругое +79.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1015.7%
Содержит больше ВодаВода +437.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4410.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +802%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.