Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Фасоль и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +536.4%
Содержит больше КальцийКальций +793.8%
Содержит больше КалийКалий +332.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +234.7%
Содержит больше МедьМедь +1144.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8408.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.1%
Содержит больше СеленСелен +759.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +701.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1087.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.752mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.373mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2293.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2266.3%
Содержит больше ВодаВода +370%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14676.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Шея (мясо)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Медь 0.958mg 0.077mg 98%
Витамин B9 394µg 6µg 97%
Железо 8.2mg 2.45mg 72%
Цинк 2.79mg 8.68mg 54%
Марганец 1.021mg 0.012mg 44%
Селен 3.2µg 27.5µg 44%
Витамин B1 0.529mg 0.066mg 39%
Насыщенные жиры 0.12g 8.66g 39%
Калий 1406mg 325mg 32%
Фосфор 407mg 193mg 31%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Жиры 0.83g 19.64g 29%
Магний 140mg 22mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 9.457g 23%
Углеводы 60.01g 0g 20%
Витамин B3 2.06mg 4.663mg 16%
Витамин K 19µg 1.6µg 15%
Холин 79mg 14%
Кальций 143mg 16mg 13%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Белки 23.58g 24.98g 3%
Калорийность 333kcal 277kcal 3%
Витамин B2 0.219mg 0.191mg 2%
Витамин B6 0.397mg 0.373mg 2%
Натрий 24mg 71mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.81g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B5 0.78mg 0.752mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.1mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 35.11g 0g N/A
Сахар 2.23g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.279mg 0.281mg 0%
Треонин 0.992mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.062mg 0%
Лейцин 1.882mg 2.009mg 0%
Лизин 1.618mg 2.184mg 0%
Метионин 0.355mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.951mg 0%
Валин 1.233mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Шея (мясо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Фасоль
55%
Шея (мясо)
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
65%
Шея (мясо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шея (мясо)
Шея (мясо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шея (мясо)
Гликемический индекс продукта Шея (мясо) ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.54g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.