Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Фасоль и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит больше КалийКалий +91.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.5%
Содержит больше МедьМедь +213%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +99.1%
Содержит больше СеленСелен +83.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4% 0% 0% 0.6% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +293.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +916.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +411.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.225mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 8.4µg 43µg 29%
Витамин B9 130µg 33µg 24%
Медь 0.216mg 0.069mg 16%
Железо 2.22mg 1.03mg 15%
Клетчатка 6.4g 2.7g 15%
Белки 8.67g 1.83g 14%
Фосфор 138mg 38mg 14%
Витамин C 1.2mg 12.2mg 12%
Марганец 0.43mg 0.216mg 9%
Цинк 1mg 0.24mg 7%
Витамин B1 0.16mg 0.082mg 7%
Калий 405mg 211mg 6%
Калорийность 127kcal 31kcal 5%
Углеводы 22.8g 6.97g 5%
Магний 42mg 25mg 4%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Витамин B2 0.058mg 0.104mg 4%
Витамин E 0.03mg 0.41mg 3%
Холин 30.5mg 15.3mg 3%
Витамин B6 0.12mg 0.141mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Селен 1.1µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.578mg 0.734mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.113g 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 146kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 79g 323g N/A
Жиры 0.5g 0.22g 0%
Чистые углеводы 16.4g 4.27g N/A
Кальций 35mg 37mg 0%
Сахар 0.32g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 1mg 6mg 0%
Витамин B5 0.22mg 0.225mg 0%
Насыщенные жиры 0.073g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.01g 0%
Триптофан 0.104mg 0.019mg 0%
Треонин 0.319mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.41mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.736mg 0.112mg 0%
Лизин 0.607mg 0.088mg 0%
Метионин 0.113mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.067mg 0%
Валин 0.5mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +373.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +127.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +227.1%
Содержит больше ДругоеДругое +65.2%
Содержит больше ВодаВода +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +290%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.