Фасоль белая нэви сырой или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и арахисовая паста
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой богаче витамином C, витамином B1 и витамином B9, но арахисовая паста богаче витамином B3, марганцем, фосфором, витамином B6, магнием и цинком.
- Арахисовая паста обеспечивает вас на 74% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +235% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +974.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 12.535g | 81% |
| Жиры | 0.7g | 51.36g | 78% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 13.112mg | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 25.941g | 65% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Марганец | 0.408mg | 1.665mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 10.325g | 47% |
| Фосфор | 100mg | 335mg | 34% |
| Белки | 6.15g | 22.21g | 32% |
| Калорийность | 67kcal | 598kcal | 27% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.15mg | 20% |
| Клетчатка | 5g | 20% | |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.441mg | 19% |
| Магний | 101mg | 168mg | 16% |
| Цинк | 0.89mg | 2.51mg | 15% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Витамин B9 | 132µg | 87µg | 11% |
| Медь | 0.356mg | 0.422mg | 7% |
| Калий | 307mg | 558mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 1.137mg | 6% |
| Селен | 0.6µg | 4.1µg | 6% |
| Кальций | 15mg | 49mg | 3% |
| Углеводы | 13.05g | 22.31g | 3% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.192mg | 2% |
| Железо | 1.93mg | 1.74mg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.05g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 17mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +6335% |
| Содержит больше БелкиБелки | +261.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7237.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49786.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2979.9% |