Фасоль белая нэви сырой или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой богаче чем летний сквош в меди, витамине B1, витамине B9, магнии, железе, витамине B5, марганце, фосфоре, витамине B2 и цинке.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает фасоль белая нэви сырой, чем летний сквош
- Фасоль белая нэви сырой имеет в 8 раз больше витамина B1, чем летний сквош. В то время как фасоль белая нэви сырой имеет 0.39 мг витамина B1, летний сквош имеет только 0.048 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +494.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +451.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +598% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +432.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +355.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.356mg | 0.051mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.048mg | 29% |
| Витамин B9 | 132µg | 29µg | 26% |
| Магний | 101mg | 17mg | 20% |
| Железо | 1.93mg | 0.35mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.155mg | 13% |
| Белки | 6.15g | 1.21g | 10% |
| Марганец | 0.408mg | 0.175mg | 10% |
| Фосфор | 100mg | 38mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.142mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 0.487mg | 5% |
| Цинк | 0.89mg | 0.29mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Калорийность | 67kcal | 16kcal | 3% |
| Углеводы | 13.05g | 3.35g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.089g | 2% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.218mg | 2% |
| Витамин C | 18.8mg | 17mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 307mg | 262mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.18g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 2.25g | N/A |
| Кальций | 15mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +408.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +357.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.2% |