Фасоль белая нэви сырой или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и какао-бобы
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B9 и витамина B1, однако какао-бобы имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 361% лучше покрывает какао-бобы, чем фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой имеет в 4 раз больше витамина B9, чем какао-бобы. Фасоль белая нэви сырой имеет 132 µg витамина B9, в то время как какао-бобы имеет 32 µg.
- Фасоль белая нэви сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -31.6% |
Содержит больше МагнийМагний | +371.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +640% |
Содержит больше КалийКалий | +717.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +704.1% |
Содержит больше МедьМедь | +913.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +615.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +628% |
Содержит больше МарганецМарганец | +815.9% |
Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.9% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 0.356mg | 3.607mg | 361% |
Железо | 1.93mg | 15.52mg | 170% |
Марганец | 0.408mg | 3.737mg | 145% |
Клетчатка | 29.8g | 119% | |
Фосфор | 100mg | 728mg | 90% |
Магний | 101mg | 476mg | 89% |
Калий | 307mg | 2509mg | 65% |
Цинк | 0.89mg | 6.37mg | 50% |
Насыщенные жиры | 0.085g | 7.76g | 35% |
Витамин B9 | 132µg | 32µg | 25% |
Белки | 6.15g | 18.1g | 24% |
Витамин B1 | 0.39mg | 0.11mg | 23% |
Селен | 0.6µg | 13.2µg | 23% |
Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
Кофеин | 78mg | 20% | |
Витамин B2 | 0.215mg | 0.46mg | 19% |
Жиры | 0.7g | 13.1g | 19% |
Углеводы | 13.05g | 58.3g | 15% |
Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 4.39g | 11% |
Витамин B5 | 0.825mg | 0.254mg | 11% |
Кальций | 15mg | 111mg | 10% |
Калорийность | 67kcal | 220kcal | 8% |
Витамин B3 | 1.22mg | 2.4mg | 7% |
Витамин B6 | 0.191mg | 0.118mg | 6% |
Холин | 11.4mg | 2% | |
Витамин K | 2.4µg | 2% | |
Витамин E | 0.1mg | 1% | |
Чистые углеводы | 13.05g | 28.5g | N/A |
Сахар | 1.76g | N/A | |
Натрий | 13mg | 19mg | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.42g | 0% |
Триптофан | 0.064mg | 0.271mg | 0% |
Треонин | 0.258mg | 0.716mg | 0% |
Изолейцин | 0.273mg | 0.701mg | 0% |
Лейцин | 0.442mg | 1.097mg | 0% |
Лизин | 0.35mg | 0.907mg | 0% |
Метионин | 0.064mg | 0.187mg | 0% |
Фенилаланин | 0.31mg | 0.869mg | 0% |
Валин | 0.316mg | 1.086mg | 0% |
Гистидин | 0.172mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Содержит больше ВодаВода | +2831.5% |
Содержит больше БелкиБелки | +194.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1771.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +346.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +721.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8342.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.42g