Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль белая нэви сырой или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и какао-бобы

  • Какао-бобы содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B9 и витамина B1, однако какао-бобы имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия и цинка.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 361% лучше покрывает какао-бобы, чем фасоль белая нэви сырой
  • Фасоль белая нэви сырой имеет в 4 раз больше витамина B9, чем какао-бобы. Фасоль белая нэви сырой имеет 132 µg витамина B9, в то время как какао-бобы имеет 32 µg.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.6%
Содержит больше МагнийМагний +371.3%
Содержит больше КальцийКальций +640%
Содержит больше КалийКалий +717.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +704.1%
Содержит больше МедьМедь +913.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +615.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +628%
Содержит больше МарганецМарганец +815.9%
Содержит больше СеленСелен +2100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +224.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.356mg 3.607mg 361%
Железо 1.93mg 15.52mg 170%
Марганец 0.408mg 3.737mg 145%
Клетчатка 29.8g 119%
Фосфор 100mg 728mg 90%
Магний 101mg 476mg 89%
Калий 307mg 2509mg 65%
Цинк 0.89mg 6.37mg 50%
Насыщенные жиры 0.085g 7.76g 35%
Витамин B9 132µg 32µg 25%
Белки 6.15g 18.1g 24%
Витамин B1 0.39mg 0.11mg 23%
Селен 0.6µg 13.2µg 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Кофеин 78mg 20%
Витамин B2 0.215mg 0.46mg 19%
Жиры 0.7g 13.1g 19%
Углеводы 13.05g 58.3g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 4.39g 11%
Витамин B5 0.825mg 0.254mg 11%
Кальций 15mg 111mg 10%
Калорийность 67kcal 220kcal 8%
Витамин B3 1.22mg 2.4mg 7%
Витамин B6 0.191mg 0.118mg 6%
Холин 11.4mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 13.05g 28.5g N/A
Сахар 1.76g N/A
Натрий 13mg 19mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.42g 0%
Триптофан 0.064mg 0.271mg 0%
Треонин 0.258mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0.701mg 0%
Лейцин 0.442mg 1.097mg 0%
Лизин 0.35mg 0.907mg 0%
Метионин 0.064mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.869mg 0%
Валин 0.316mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше ВодаВода +2831.5%
Содержит больше БелкиБелки +194.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1771.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +346.7%
Содержит больше ДругоеДругое +721.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8342.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.42g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.