Фасоль белая нэви сырой или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль белая нэви сырой и картофельное пюре
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой превосходит картофельное пюре по содержанию меди, витамина B1, витамина B9, витамина C, магния, железа, витамина B2, марганца и цинка.
- Фасоль белая нэви сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 36% выше, чем картофельное пюре.
- Количество натрия в продукте фасоль белая нэви сырой ниже.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +573.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +522.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +917.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +304.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.356mg | 0.035mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.015mg | 31% |
| Витамин B9 | 132µg | 9µg | 31% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Магний | 101mg | 15mg | 20% |
| Железо | 1.93mg | 0.31mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.015mg | 15% |
| Натрий | 13mg | 306mg | 13% |
| Марганец | 0.408mg | 0.098mg | 13% |
| Белки | 6.15g | 1.65g | 9% |
| Цинк | 0.89mg | 0.22mg | 6% |
| Фосфор | 100mg | 59mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.342g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.12mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Жиры | 0.7g | 2.82g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.72g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.577g | 2% |
| Калорийность | 67kcal | 89kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 1.08mg | 1% |
| Калий | 307mg | 286mg | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 14.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +272.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +302.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1284.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +229.7% |