Фасоль белая нэви сырой или кокос - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и кокос

• Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем кокос. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
• Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B1, витамина B9, витамина C, магния, витамина B2, витамина B6 и витамина B5; однако, кокос богаче марганцем и селеном.
• Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
• Кокос имеет в 11 раз меньше витамина B2, чем фасоль белая нэви сырой. Фасоль белая нэви сырой имеет 0.215 мг витамина B2, в то время как кокос имеет 0.02 мг.
• Фасоль белая нэви сырой содержит меньше насыщенных жиров.
• Кокос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокос составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Nuts, coconut meat, raw.