Фасоль белая нэви сырой или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль белая нэви сырой и куркума длинная?
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как куркума длинная содержит 312 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9, витамина B1 и витамина C, однако куркума длинная богаче марганцем, железом, медью, калием, цинком, фосфором и магнием.
- Куркума длинная обеспечивает вас на 843% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Фасоль белая нэви сырой содержит в 27 раз больше витамина C, чем куркума длинная, В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 18.8 мг витамина C, куркума длинная содержит только 0.7 мг.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фасоль белая нэви сырой (39).
Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Spices, turmeric, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1020% |
| Содержит больше КалийКалий | +577.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2749.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +405.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4752.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2585.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +572.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.408mg | 19.8mg | 843% |
| Железо | 1.93mg | 55mg | 663% |
| Медь | 0.356mg | 1.3mg | 105% |
| Клетчатка | 22.7g | 91% | |
| Калий | 307mg | 2080mg | 52% |
| Цинк | 0.89mg | 4.5mg | 33% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Фосфор | 100mg | 299mg | 28% |
| Витамин B9 | 132µg | 20µg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.058mg | 28% |
| Магний | 101mg | 208mg | 25% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.7mg | 20% |
| Углеводы | 13.05g | 67.14g | 18% |
| Кальций | 15mg | 168mg | 15% |
| Калорийность | 67kcal | 312kcal | 12% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Селен | 0.6µg | 6.2µg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 1.838g | 8% |
| Белки | 6.15g | 9.68g | 7% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.542mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.15mg | 5% |
| Жиры | 0.7g | 3.25g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.756g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.449g | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.22mg | 1.35mg | 1% |
| Натрий | 13mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.15mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +516% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +364.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +645.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +763.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.7% |