Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль белая нэви сырой или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и палтусы сырые

  • Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
  • Фасоль белая нэви сырой богаче медью, витамином B9, витамином B1, витамином C, магнием и марганцем, но палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12 и витамином B6.
  • Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
  • Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Fish, halibut, Greenland, raw.

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +288.5%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.4%
Содержит больше МедьМедь +1086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3300%
Содержит больше ФосфорФосфор +64%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.6µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Медь 0.356mg 0.03mg 36%
Витамин B9 132µg 1µg 33%
Витамин B1 0.39mg 0.06mg 28%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 8.378g 21%
Жиры 0.7g 13.84g 20%
Магний 101mg 26mg 18%
Витамин B6 0.191mg 0.42mg 18%
Марганец 0.408mg 0.012mg 17%
Железо 1.93mg 0.66mg 16%
Белки 6.15g 14.37g 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B5 0.825mg 0.25mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 0.085g 2.419g 11%
Витамин B2 0.215mg 0.08mg 10%
Фосфор 100mg 164mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 1.367g 6%
Калорийность 67kcal 186kcal 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Цинк 0.89mg 0.4mg 4%
Углеводы 13.05g 0g 4%
Натрий 13mg 80mg 3%
Витамин B3 1.22mg 1.5mg 2%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Калий 307mg 268mg 1%
Кальций 15mg 3mg 1%
Чистые углеводы 13.05g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.064mg 0.161mg 0%
Треонин 0.258mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.442mg 1.168mg 0%
Лизин 0.35mg 1.32mg 0%
Метионин 0.064mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.561mg 0%
Валин 0.316mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Содержит больше БелкиБелки +133.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1877.1%
Содержит больше ДругоеДругое +60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16011.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.