Фасоль белая нэви сырой или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и полосатый тунец?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, витамином B1, медью и витамином C, но полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Полосатый тунец обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B3
- Фасоль белая нэви сырой имеет в 19 раз больше витамина C, чем полосатый тунец. Фасоль белая нэви сырой имеет 18.8 мг витамина C, в то время как полосатый тунец имеет 1 мг.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Мы использовали Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +129.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2047.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1780% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +926.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1437.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.22mg | 18.756mg | 110% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.981mg | 61% |
| Белки | 6.15g | 28.21g | 44% |
| Витамин B9 | 132µg | 10µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.038mg | 29% |
| Медь | 0.356mg | 0.11mg | 27% |
| Фосфор | 100mg | 285mg | 26% |
| Витамин C | 18.8mg | 1mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Марганец | 0.408mg | 0.019mg | 17% |
| Магний | 101mg | 44mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.485mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.122mg | 7% |
| Калий | 307mg | 522mg | 6% |
| Углеводы | 13.05g | 0g | 4% |
| Железо | 1.93mg | 1.6mg | 4% |
| Калорийность | 67kcal | 132kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Кальций | 15mg | 37mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.42g | 2% |
| Натрий | 13mg | 47mg | 1% |
| Цинк | 0.89mg | 1.05mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 1.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.243g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.403g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +358.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +765.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +367.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.403g