Фасоль белая нэви сырой или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и рыбный сэндвич
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, рыбный сэндвич содержит только 257 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой имеет больше меди, витамина B9, витамина C, магния и витамина B1, в то время как рыбный сэндвич имеет больше селена и витамина B12.
- Рыбный сэндвич обеспечивает на 32% больше дневной нормы селена
- Рыбный сэндвич содержит в 10 раз меньше витамина C, чем фасоль белая нэви сырой. Фасоль белая нэви сырой содержит 18.8 мг витамина C, в то время как рыбный сэндвич содержит 1.8 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль белая нэви сырой ниже.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта рыбный сэндвич составляет 56.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +304% |
| Содержит больше КалийКалий | +49% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +374.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16% |
| Содержит больше СеленСелен | +2900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +944.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 6.257g | 39% |
| Селен | 0.6µg | 18µg | 32% |
| Медь | 0.356mg | 0.075mg | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Натрий | 13mg | 602mg | 26% |
| Витамин B9 | 132µg | 46µg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 1.8mg | 19% |
| Жиры | 0.7g | 12.45g | 18% |
| Магний | 101mg | 25mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.21mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Калорийность | 67kcal | 257kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.37mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.07mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 1.949g | 8% |
| Белки | 6.15g | 10.29g | 8% |
| Марганец | 0.408mg | 0.264mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 2.15mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 2.595g | 6% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.14mg | 6% |
| Железо | 1.93mg | 1.5mg | 5% |
| Углеводы | 13.05g | 26.69g | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Цинк | 0.89mg | 0.49mg | 4% |
| Калий | 307mg | 206mg | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Кальций | 15mg | 37mg | 2% |
| Фосфор | 100mg | 116mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.08g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | N/A | |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +63.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1678.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4890.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1437.3% |