Фасоль белая нэви сырой или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и фаршированная рыба?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем фаршированная рыба. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, витамином B1, магнием, витамином C, медью, марганцем и витамином B5, но фаршированная рыба богаче витамином B12 и селеном.
- Фаршированная рыба обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина B12
- Фасоль белая нэви сырой имеет в 44 раз больше витамина B9, чем фаршированная рыба. Фасоль белая нэви сырой имеет 132 µg витамина B9, в то время как фаршированная рыба имеет 3 µg.
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше натрия.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Мы использовали Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1022.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +458.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +264.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Витамин B9 | 132µg | 3µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.065mg | 27% |
| Натрий | 13mg | 524mg | 22% |
| Магний | 101mg | 9mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.8mg | 20% |
| Селен | 0.6µg | 10.5µg | 18% |
| Медь | 0.356mg | 0.195mg | 18% |
| Марганец | 0.408mg | 0.073mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.059mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.08mg | 9% |
| Железо | 1.93mg | 2.48mg | 7% |
| Белки | 6.15g | 9.07g | 6% |
| Калий | 307mg | 91mg | 6% |
| Фосфор | 100mg | 73mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.824g | 2% |
| Углеводы | 13.05g | 7.41g | 2% |
| Жиры | 0.7g | 1.73g | 2% |
| Калорийность | 67kcal | 84kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.285g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.412g | 1% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 1mg | 1% |
| Цинк | 0.89mg | 0.82mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 7.41g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1484.6% |