Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль белая нэви сырой или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)

  • Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, магния, железа, витамина B2, витамина B5, витамина B6 и фосфора; однако, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) богаче марганцем.
  • Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6634% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
  • Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 19 раз меньше витамина B9, чем фасоль белая нэви сырой. Фасоль белая нэви сырой имеет 132 µg витамина B9, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 7 µg.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Tomatillos, raw.

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +405%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.3%
Содержит больше МедьМедь +350.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +304.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +156.4%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +37400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +786.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +514.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +450%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1785.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) DV% diff.
Марганец 0.408mg 153mg 6634%
Медь 0.356mg 0.079mg 31%
Витамин B9 132µg 7µg 31%
Витамин B1 0.39mg 0.044mg 29%
Магний 101mg 20mg 19%
Железо 1.93mg 0.62mg 16%
Витамин B5 0.825mg 0.15mg 14%
Витамин B2 0.215mg 0.035mg 14%
Витамин B6 0.191mg 0.056mg 10%
Белки 6.15g 0.96g 10%
Фосфор 100mg 39mg 9%
Витамин K 10.1µg 8%
Клетчатка 1.9g 8%
Витамин C 18.8mg 11.7mg 8%
Цинк 0.89mg 0.22mg 6%
Витамин B3 1.22mg 1.85mg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Калорийность 67kcal 32kcal 2%
Углеводы 13.05g 5.84g 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Натрий 13mg 1mg 1%
Калий 307mg 268mg 1%
Кальций 15mg 7mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Жиры 0.7g 1.02g 0%
Чистые углеводы 13.05g 3.94g N/A
Сахар 3.93g N/A
Селен 0.6µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.085g 0.139g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.155g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.417g 0%
Триптофан 0.064mg 0%
Треонин 0.258mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0%
Лейцин 0.442mg 0%
Лизин 0.35mg 0%
Метионин 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +540.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.5%
Содержит больше ДругоеДругое +72.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.7%
Содержит больше ВодаВода +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.417 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +198.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.417g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.