Фасоль белая нэви сырой или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и черная фасоль
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина C, однако черная фасоль имеет больше железа, витамина B9, меди, фосфора, витамина B1, калия, марганца, кальция и магния.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает черная фасоль, чем фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем черная фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.93mg | 8.7mg | 85% |
| Витамин B9 | 132µg | 444µg | 78% |
| Медь | 0.356mg | 1mg | 72% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Фосфор | 100mg | 440mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.9mg | 43% |
| Калий | 307mg | 1500mg | 35% |
| Белки | 6.15g | 21.25g | 30% |
| Марганец | 0.408mg | 1mg | 26% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Углеводы | 13.05g | 63.25g | 17% |
| Кальций | 15mg | 160mg | 15% |
| Калорийность | 67kcal | 339kcal | 14% |
| Магний | 101mg | 160mg | 14% |
| Цинк | 0.89mg | 2.2mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.286mg | 7% |
| Селен | 0.6µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.22mg | 1.955mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.193mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.232g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.899mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.078g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.387g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +619.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +245.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +384.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.387g