Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль белая нэви сырой или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами фасоль белая нэви сырой и шафран (пряность)

  • Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B1 и витамина B9, однако шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, витамина B6, калия, магния, фосфора и витамина A.
  • Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1217% больше, чем фасоль белая нэви сырой.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет в 3 раз больше витамина B1, чем шафран (пряность). В то время как фасоль белая нэви сырой имеет 0.39 мг витамина B1, шафран (пряность) имеет только 0.115 мг.
  • Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Spices, saffron.

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Шафран (пряность) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.2%
Содержит больше МагнийМагний +161.4%
Содержит больше КальцийКальций +640%
Содержит больше КалийКалий +461.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +475.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +152%
Содержит больше МарганецМарганец +6862.7%
Содержит больше СеленСелен +833.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.328mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +329.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +428.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Шафран (пряность) DV% diff.
Марганец 0.408mg 28.408mg 1217%
Железо 1.93mg 11.1mg 115%
Витамин C 18.8mg 80.8mg 69%
Витамин B6 0.191mg 1.01mg 63%
Калий 307mg 1724mg 42%
Магний 101mg 264mg 39%
Витамин B1 0.39mg 0.115mg 23%
Фосфор 100mg 252mg 22%
Витамин B5 0.825mg 17%
Углеводы 13.05g 65.37g 17%
Клетчатка 3.9g 16%
Калорийность 67kcal 310kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 2.067g 11%
Белки 6.15g 11.43g 11%
Витамин B9 132µg 93µg 10%
Кальций 15mg 111mg 10%
Селен 0.6µg 5.6µg 9%
Жиры 0.7g 5.85g 8%
Насыщенные жиры 0.085g 1.586g 7%
Натрий 13mg 148mg 6%
Витамин B2 0.215mg 0.267mg 4%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Медь 0.356mg 0.328mg 3%
Цинк 0.89mg 1.09mg 2%
Витамин B3 1.22mg 1.46mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.429g 1%
Чистые углеводы 13.05g 61.47g N/A
Триптофан 0.064mg 0%
Треонин 0.258mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0%
Лейцин 0.442mg 0%
Лизин 0.35mg 0%
Метионин 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
11% 6% 65% 12% 5%
Белки: 11.43 г
Жиры: 5.85 г
Углеводы: 65.37 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.45 г
Содержит больше ВодаВода +565.1%
Содержит больше БелкиБелки +85.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +735.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +400.9%
Содержит больше ДругоеДругое +473.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.429 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.067 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +725%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +407.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Шафран (пряность) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.