Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль белая нэви сырой и ямс

Сравнить

Инфографика

Фасоль белая нэви сырой vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +381%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +257.4%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше КалийКалий +165.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.8%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +571.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~17.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви сырой Ямс DV% diff.
Витамин B9 132µg 23µg 27%
Витамин B1 0.39mg 0.112mg 23%
Медь 0.356mg 0.178mg 20%
Магний 101mg 21mg 19%
Железо 1.93mg 0.54mg 17%
Клетчатка 4.1g 16%
Калий 307mg 816mg 15%
Витамин B2 0.215mg 0.032mg 14%
Витамин B5 0.825mg 0.314mg 10%
Белки 6.15g 1.53g 9%
Витамин B6 0.191mg 0.293mg 8%
Цинк 0.89mg 0.24mg 6%
Фосфор 100mg 55mg 6%
Углеводы 13.05g 27.88g 5%
Витамин B3 1.22mg 0.552mg 4%
Калорийность 67kcal 118kcal 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин C 18.8mg 17.1mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.076g 2%
Жиры 0.7g 0.17g 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 13.05g 23.78g N/A
Кальций 15mg 17mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Натрий 13mg 9mg 0%
Марганец 0.408mg 0.397mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.085g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.006g 0%
Триптофан 0.064mg 0.012mg 0%
Треонин 0.258mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.442mg 0.096mg 0%
Лизин 0.35mg 0.059mg 0%
Метионин 0.064mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.071mg 0%
Валин 0.316mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +302%
Содержит больше ЖирыЖиры +311.8%
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +113.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +766.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +435.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.