Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль белая нэви
  5. Сравнить
  6. Фасоль белая нэви vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Фасоль белая нэви и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Фасоль белая нэви vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +112%
Содержит больше КальцийКальций +86.5%
Содержит больше КалийКалий +84.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.1%
Содержит больше МедьМедь +204.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +329.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +144%
Содержит больше СеленСелен +383.3%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3% 0% 0% 0.2% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +189%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +324.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1255.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.141mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 0.6µg 43µg 35%
Клетчатка 10.5g 2.7g 31%
Витамин B9 140µg 33µg 27%
Железо 2.36mg 1.03mg 17%
Медь 0.21mg 0.069mg 16%
Фосфор 144mg 38mg 15%
Марганец 0.527mg 0.216mg 14%
Белки 8.23g 1.83g 13%
Витамин C 0.9mg 12.2mg 13%
Витамин B1 0.237mg 0.082mg 13%
Omega-3 - ALA 0.177g 11%
Магний 53mg 25mg 7%
Цинк 1.03mg 0.24mg 7%
Углеводы 26.05g 6.97g 6%
Крахмал 15.4g 0.88g 6%
Калорийность 140kcal 31kcal 5%
Калий 389mg 211mg 5%
Холин 44.7mg 15.3mg 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Селен 2.9µg 0.6µg 4%
Кальций 69mg 37mg 3%
Витамин E 0.01mg 0.41mg 3%
Витамин B2 0.066mg 0.104mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.49g 0.113g 3%
Фруктоза 0g 1.39g 2%
Жиры 0.62g 0.22g 1%
Витамин B3 0.649mg 0.734mg 1%
Витамин B5 0.266mg 0.225mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 170kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 71g 323g N/A
Чистые углеводы 15.55g 4.27g N/A
Сахар 0.37g 3.26g N/A
Натрий 0mg 6mg 0%
Витамин B6 0.138mg 0.141mg 0%
Насыщенные жиры 0.098g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.142g 0.01g 0%
Триптофан 0.1mg 0.019mg 0%
Треонин 0.289mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.387mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.7mg 0.112mg 0%
Лизин 0.52mg 0.088mg 0%
Метионин 0.111mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.471mg 0.067mg 0%
Валин 0.504mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.206mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +349.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +181.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273.7%
Содержит больше ВодаВода +41.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +333.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1650%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.36g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.