Фасоль белая нэви или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль белая нэви и стручковая фасоль
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем фасоль белая нэви. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, фасоль белая нэви содержат только 140 калорий.
- Фасоль белая нэви имеют больше клетчатки, витамина B9, железа, меди, фосфора, витамина B1 и марганца, в то время как стручковая фасоль имеют больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 39% больше дневной нормы витамина K
- Стручковая фасоль содержат в 5 раз меньше фосфора, чем фасоль белая нэви. Фасоль белая нэви содержат 144 мг фосфора, в то время как стручковая фасоль содержат 29 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта фасоль белая нэви составляет 39.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +268.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +312% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +396.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +324.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +164.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +977.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7883.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.6µg | 47.9µg | 39% |
| Клетчатка | 10.5g | 3.2g | 29% |
| Витамин B9 | 140µg | 33µg | 27% |
| Железо | 2.36mg | 0.65mg | 21% |
| Медь | 0.21mg | 0.057mg | 17% |
| Фосфор | 144mg | 29mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.237mg | 0.074mg | 14% |
| Белки | 8.23g | 1.89g | 13% |
| Марганец | 0.527mg | 0.285mg | 11% |
| Витамин C | 0.9mg | 9.7mg | 10% |
| Магний | 53mg | 18mg | 8% |
| Калий | 389mg | 146mg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.25mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.056mg | 6% |
| Углеводы | 26.05g | 7.88g | 6% |
| Крахмал | 15.4g | 6% | |
| Холин | 44.7mg | 16.9mg | 5% |
| Селен | 2.9µg | 0.2µg | 5% |
| Калорийность | 140kcal | 35kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.46mg | 3% |
| Кальций | 69mg | 44mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.49g | 0.145g | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.097mg | 2% |
| Жиры | 0.62g | 0.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.55g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 0.37g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.649mg | 0.614mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.098g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.1mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.387mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.7mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.52mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.111mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.471mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.504mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.206mg | 0.035mg | 0% |
| 0.177g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +335.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.49 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1190.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.7% |
