Фасоль пинто сырой или мука из нута - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и мука из нута?
- Мука из нута и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Мука из нута содержит 387 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше селена, витамина B9, витамина B1, клетчатки, калия, фосфора, витамина B2, витамина C и кальция, однако мука из нута богаче марганцем.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 36% большим количеством селена от суточной нормы, чем мука из нута.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Chickpea flour (besan) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +151.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +236.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +295.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.9µg | 8.3µg | 36% |
| Витамин B9 | 525µg | 437µg | 22% |
| Марганец | 1.148mg | 1.6mg | 20% |
| Клетчатка | 15.5g | 10.8g | 19% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.486mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.983g | 17% |
| Калий | 1393mg | 846mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Фосфор | 411mg | 318mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.106mg | 8% |
| Жиры | 1.23g | 6.69g | 8% |
| Кальций | 113mg | 45mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 2.28mg | 2.81mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.606mg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.83mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.762mg | 4% |
| Железо | 5.07mg | 4.86mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 1.504g | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 9.1µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.693g | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 387kcal | 2% |
| Белки | 21.42g | 22.39g | 2% |
| Натрий | 12mg | 64mg | 2% |
| Медь | 0.893mg | 0.912mg | 2% |
| Магний | 176mg | 166mg | 2% |
| Углеводы | 62.55g | 57.82g | 2% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.492mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 47.02g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 10.85g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
22.39 г
Жиры:
6.69 г
Углеводы:
57.82 г
Вода:
10.28 г
Другое:
2.82 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +443.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.39g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~57.82g
Одинаковое количество вещества
Вода
~10.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.693 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.504 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.983 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +556.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +632.9% |