Фасоль пинто или акула - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто и акула
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем акула. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, акула содержит только 228 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше клетчатки и меди, но акула содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора и железа.
- Акула покрывает вашу дневную потребность в селене на 54% выше, чем фасоль пинто.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто ниже.
- Акула имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +91% |
| Содержит больше МедьМедь | +390.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +282.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +655.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +547.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.5µg | 34µg | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.21µg | 50% |
| Белки | 4.8g | 18.62g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 3.701g | 24% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Жиры | 0.4g | 13.82g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Медь | 0.206mg | 0.042mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 2.783mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 5.935g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 3.205g | 14% |
| Фосфор | 104mg | 194mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.3mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.62mg | 12% | |
| Железо | 0.29mg | 1.11mg | 10% |
| Цинк | 1.4mg | 0.48mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.072mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Калорийность | 105kcal | 228kcal | 6% |
| Натрий | 1mg | 122mg | 5% |
| Витамин A | 5µg | 54µg | 5% |
| Углеводы | 20.49g | 6.39g | 5% |
| Калий | 296mg | 155mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.097mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Магний | 32mg | 43mg | 3% |
| Марганец | 0.05mg | 2% | |
| Витамин B9 | 24µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 6.39g | N/A |
| Кальций | 50mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.843mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.867mg | 0% | |
| Лейцин | 1.515mg | 0% | |
| Лизин | 1.634mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | |
| Валин | 0.965mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.258g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.431g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
18.62 г
Жиры:
13.82 г
Углеводы:
6.39 г
Вода:
60.09 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +287.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3355% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.701 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16857.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2051.7% |
