Фасоль пинто сырой или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль пинто сырой и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, калия, магния, витамина B6 и марганца, в то время как белый Хлеб имеет больше витамина B3.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 104% больше дневной нормы витамина B9
- Белый Хлеб содержит в 11 раз меньше калия, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 1393 мг калия, в то время как белый Хлеб содержит 126 мг.
- Количество натрия в продукте фасоль пинто сырой ниже.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +665.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1005.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +784.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +319.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +444.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +373% |
| Содержит больше ХолинХолин | +353.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +307.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 111µg | 104% |
| Медь | 0.893mg | 0.101mg | 88% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.7g | 51% |
| Фосфор | 411mg | 98mg | 45% |
| Калий | 1393mg | 126mg | 37% |
| Магний | 176mg | 23mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.087mg | 30% |
| Марганец | 1.148mg | 0.536mg | 27% |
| Белки | 21.42g | 8.85g | 25% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 4.78mg | 23% |
| Натрий | 12mg | 490mg | 21% |
| Железо | 5.07mg | 3.61mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.533mg | 15% |
| Цинк | 2.28mg | 0.74mg | 14% |
| Селен | 27.9µg | 22µg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 14.6mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.602g | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.2µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.536mg | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 266kcal | 4% |
| Углеводы | 62.55g | 49.42g | 4% |
| Фруктоза | 0g | 2.43g | 3% |
| Кальций | 113mg | 144mg | 3% |
| Жиры | 1.23g | 3.33g | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.243mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.698g | 2% |
| Крахмал | 34.17g | 37.17g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.599g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +142% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +221.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1107.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~37.17g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g