Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Белый Хлеб

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +665.2%
Содержит больше КалийКалий +1005.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.4%
Содержит больше МедьМедь +784.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +319.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +114.2%
Содержит больше СеленСелен +26.8%
Содержит больше КальцийКальций +27.4%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +444.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +373%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +307.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Белый Хлеб DV% diff.
Витамин B9 525µg 111µg 104%
Медь 0.893mg 0.101mg 88%
Клетчатка 15.5g 2.7g 51%
Фосфор 411mg 98mg 45%
Калий 1393mg 126mg 37%
Магний 176mg 23mg 36%
Витамин B6 0.474mg 0.087mg 30%
Марганец 1.148mg 0.536mg 27%
Белки 21.42g 8.85g 25%
Витамин B3 1.174mg 4.78mg 23%
Натрий 12mg 490mg 21%
Железо 5.07mg 3.61mg 18%
Витамин B1 0.713mg 0.533mg 15%
Цинк 2.28mg 0.74mg 14%
Селен 27.9µg 22µg 11%
Omega-3 - ALA 0.166g 10%
Холин 66.2mg 14.6mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 1.602g 8%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Витамин B5 0.785mg 0.536mg 5%
Витамин K 5.6µg 0.2µg 5%
Калорийность 347kcal 266kcal 4%
Углеводы 62.55g 49.42g 4%
Жиры 1.23g 3.33g 3%
Кальций 113mg 144mg 3%
Фруктоза 0g 2.43g 3%
Витамин B2 0.212mg 0.243mg 2%
Насыщенные жиры 0.235g 0.698g 2%
Крахмал 34.17g 37.17g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 0.599g 1%
Белок в 100 калориях 6.2g 3.3g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 301kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 38g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 3.2 N/A
Чистые углеводы 47.05g 46.72g N/A
Сахар 2.11g 5.67g N/A
Витамин E 0.21mg 0.22mg 0%
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Триптофан 0.237mg 0%
Треонин 0.81mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0%
Лейцин 1.558mg 0%
Лизин 1.356mg 0%
Метионин 0.259mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0%
Валин 0.998mg 0%
Гистидин 0.556mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +142%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +170.7%
Содержит больше ВодаВода +221.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +293.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1107.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~37.17g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.