Фасоль пинто сырой или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и гречка
- Гречка содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Гречка содержит 92 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, железа, клетчатки, фосфора, селена, калия, марганца и витамина B6 чем гречка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем гречка
- Фасоль пинто сырой содержит в 18 раз больше витамина B1, чем гречка. Фасоль пинто сырой содержит 0.713 мг витамина B1, в то время как гречка содержит 0.04 мг.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гречка составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1514.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1483% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +533.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +511.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +487.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1168.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1682.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +443.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +515.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +194.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +229.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 14µg | 128% |
| Медь | 0.893mg | 0.146mg | 83% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.04mg | 56% |
| Железо | 5.07mg | 0.8mg | 53% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.7g | 51% |
| Фосфор | 411mg | 70mg | 49% |
| Селен | 27.9µg | 2.2µg | 47% |
| Калий | 1393mg | 88mg | 38% |
| Белки | 21.42g | 3.38g | 36% |
| Марганец | 1.148mg | 0.403mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.077mg | 31% |
| Магний | 176mg | 51mg | 30% |
| Цинк | 2.28mg | 0.61mg | 15% |
| Углеводы | 62.55g | 19.94g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.039mg | 13% |
| Калорийность | 347kcal | 92kcal | 13% |
| Кальций | 113mg | 7mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.359mg | 9% |
| Холин | 66.2mg | 20.1mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 1.9µg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.09mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.188g | 1% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.94mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.9g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +533.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +707% |
| Содержит больше ВодаВода | +567.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +395% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +53.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g