Фасоль пинто сырой или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и каша
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем каша. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, каша содержит только 50 калорий.
- Каша имеет меньше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, витамина B1, марганца, селена, магния, калия и витамина B6.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 128% выше, чем каша.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +8606.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2132.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1653.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2640% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +896.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1196.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +748% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1005.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3546.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 12µg | 128% |
| Медь | 0.893mg | 0.04mg | 95% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.5g | 60% |
| Фосфор | 411mg | 15mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.055mg | 55% |
| Марганец | 1.148mg | 0mg | 50% |
| Селен | 27.9µg | 2.8µg | 46% |
| Магний | 176mg | 5mg | 41% |
| Калий | 1393mg | 16mg | 41% |
| Белки | 21.42g | 1.44g | 40% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.013mg | 35% |
| Цинк | 2.28mg | 0.13mg | 20% |
| Углеводы | 62.55g | 10.52g | 17% |
| Железо | 5.07mg | 3.74mg | 17% |
| Калорийность | 347kcal | 50kcal | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.025mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.071mg | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.52mg | 4% |
| Кальций | 113mg | 87mg | 3% |
| Жиры | 1.23g | 0.21g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.114g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.033g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.028g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.03g | N/A |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1387.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +485.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +494.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1477.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +673.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +717.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +257% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |