Фасоль пинто сырой или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и кукуруза сахарная сырая?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, селена, витамина B1, фосфора, марганца, магния и калия чем кукуруза сахарная сырая.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 121% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Фасоль пинто сырой содержит в 47 раз больше селена, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, кукуруза сахарная сырая содержит только 0.6 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс (33), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Corn, sweet, yellow, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5550% |
| Содержит больше КалийКалий | +415.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +875% |
| Содержит больше МедьМедь | +1553.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +604.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 42µg | 121% |
| Медь | 0.893mg | 0.054mg | 93% |
| Железо | 5.07mg | 0.52mg | 57% |
| Клетчатка | 15.5g | 2g | 54% |
| Селен | 27.9µg | 0.6µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.155mg | 47% |
| Фосфор | 411mg | 89mg | 46% |
| Марганец | 1.148mg | 0.163mg | 43% |
| Белки | 21.42g | 3.27g | 36% |
| Магний | 176mg | 37mg | 33% |
| Калий | 1393mg | 270mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.093mg | 29% |
| Цинк | 2.28mg | 0.46mg | 17% |
| Углеводы | 62.55g | 18.7g | 15% |
| Калорийность | 347kcal | 86kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.055mg | 12% |
| Крахмал | 34.17g | 5.7g | 12% |
| Кальций | 113mg | 2mg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 23mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.77mg | 4% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| Фруктоза | 0g | 1.94g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.432g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.487g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.717mg | 1% |
| Витамин C | 6.3mg | 6.8mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 12mg | 15mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.325g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +555% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +450.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +571.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +499.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +122.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2538.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g