Фасоль пинто сырой или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль пинто сырой и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, марганца, магния, калия и витамина B6 чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 128% больше дневной нормы витамина B9
- Кускус (кулинария) содержит в 24 раз меньше калия, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 1393 мг калия, в то время как кускус (кулинария) содержит 58 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2301.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1234.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2078% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +776.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1768.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1031.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +685.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +829.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1906.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 15µg | 128% |
| Медь | 0.893mg | 0.041mg | 95% |
| Железо | 5.07mg | 0.38mg | 59% |
| Фосфор | 411mg | 22mg | 56% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.4g | 56% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.063mg | 54% |
| Марганец | 1.148mg | 0.084mg | 46% |
| Магний | 176mg | 8mg | 40% |
| Калий | 1393mg | 58mg | 39% |
| Белки | 21.42g | 3.79g | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.051mg | 33% |
| Цинк | 2.28mg | 0.26mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.027mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 23.22g | 13% |
| Калорийность | 347kcal | 112kcal | 12% |
| Кальций | 113mg | 8mg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 3.3mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.371mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.1µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.064g | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.16g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.029g | 1% |
| Селен | 27.9µg | 27.5µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.983mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.13mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.022g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +465.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +668.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1234.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +540.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +940.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +535.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |