Фасоль пинто сырой или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и мангольд сирой?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, меди, витамина B1, клетчатки, фосфора, селена, железа и марганца, однако мангольд сирой богаче витамином K и витамином A.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 687% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой содержит в 38 раз больше витамина B9, чем мангольд сирой, В то время как фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, мангольд сирой содержит только 14 µg.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Chard, swiss, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +121.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +398.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +793.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1682.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +378.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +267.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +376.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14721.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.6µg | 830µg | 687% |
| Витамин B9 | 525µg | 14µg | 128% |
| Медь | 0.893mg | 0.179mg | 79% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.6g | 56% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.04mg | 56% |
| Фосфор | 411mg | 46mg | 52% |
| Селен | 27.9µg | 0.9µg | 49% |
| Железо | 5.07mg | 1.8mg | 41% |
| Белки | 21.42g | 1.8g | 39% |
| Марганец | 1.148mg | 0.366mg | 34% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Калий | 1393mg | 379mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.099mg | 29% |
| Витамин C | 6.3mg | 30mg | 26% |
| Магний | 176mg | 81mg | 23% |
| Углеводы | 62.55g | 3.74g | 20% |
| Цинк | 2.28mg | 0.36mg | 17% |
| Калорийность | 347kcal | 19kcal | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.172mg | 12% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.89mg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 18mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.09mg | 9% |
| Натрий | 12mg | 213mg | 9% |
| Кальций | 113mg | 51mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.4mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.07g | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 1.1g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1090% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1572.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +717.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +472.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +481.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |