Фасоль пинто сырой или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и мисо
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем мисо. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Мисо содержит меньше витамина B9, меди, витамина B1, клетчатки, селена, фосфора, калия, железа и магния чем фасоль пинто сырой.
- Мисо обеспечивает вас на 162% большим количеством натрия от суточной нормы, чем фасоль пинто сырой.
- Мисо имеет в 28 раз меньше витамина B9, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 525 µg витамина B9, в то время как мисо имеет 19 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет низкое содержание натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Miso.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +563.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +298.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +627.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2663.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +423.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 12mg | 3728mg | 162% |
| Витамин B9 | 525µg | 19µg | 127% |
| Медь | 0.893mg | 0.42mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.098mg | 51% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.4g | 40% |
| Селен | 27.9µg | 7µg | 38% |
| Фосфор | 411mg | 159mg | 36% |
| Калий | 1393mg | 210mg | 35% |
| Железо | 5.07mg | 2.49mg | 32% |
| Магний | 176mg | 48mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.199mg | 21% |
| Витамин K | 5.6µg | 29.3µg | 20% |
| Белки | 21.42g | 12.79g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.884g | 17% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Марганец | 1.148mg | 0.859mg | 13% |
| Углеводы | 62.55g | 25.37g | 12% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.337mg | 9% |
| Фруктоза | 0g | 6g | 8% |
| Калорийность | 347kcal | 198kcal | 7% |
| Жиры | 1.23g | 6.01g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 57mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.025g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Цинк | 2.28mg | 2.56mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 1.118g | 2% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.906mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.233mg | 2% |
| Холин | 66.2mg | 72.2mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.01mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 6.2g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +388.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +388.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +608.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g