Фасоль пинто сырой или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и паста?
- Паста содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Паста содержит 131 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Паста имеет меньше витамина B9, меди, фосфора, железа, витамина B1, калия, марганца, магния, витамина B6 и цинка чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 115% больше дневной нормы витамина B9
- Фасоль пинто сырой имеет в 58 раз больше калия, чем паста. Фасоль пинто сырой имеет 1393 мг калия, в то время как паста имеет 24 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем паста.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +877.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1783.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +5704.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +860.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +552.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +412.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +241.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +329% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1294.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +720.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 64µg | 115% |
| Медь | 0.893mg | 0.093mg | 89% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Фосфор | 411mg | 63mg | 50% |
| Железо | 5.07mg | 1.14mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.209mg | 42% |
| Марганец | 1.148mg | 0.224mg | 40% |
| Калий | 1393mg | 24mg | 40% |
| Магний | 176mg | 18mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.034mg | 34% |
| Белки | 21.42g | 5.15g | 33% |
| Цинк | 2.28mg | 0.56mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 24.93g | 13% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.183mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калорийность | 347kcal | 131kcal | 11% |
| Кальций | 113mg | 6mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.992mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 24.93g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.15g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.124g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.429g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
5.15 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
24.93 г
Вода:
68.56 г
Другое:
0.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +315.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1019.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.429 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.429g