Фасоль пинто сырой или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и пшеничная мука?
- Пшеничная мука и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеничная мука содержит 382 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, калия, витамина B1, фосфора, железа, магния и витамина B2, однако пшеничная мука богаче витамином B3.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 121% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем пшеничная мука.
- Фасоль пинто сырой содержит в 6 раз больше калия, чем пшеничная мука, В то время как фасоль пинто сырой содержит 1393 мг калия, пшеничная мука содержит только 224 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс (33), чем пшеничная мука (70).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Millet flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +707.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +521.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 42µg | 121% |
| Клетчатка | 15.5g | 3.5g | 48% |
| Медь | 0.893mg | 0.535mg | 40% |
| Калий | 1393mg | 224mg | 34% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 6.02mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.413mg | 25% |
| Белки | 21.42g | 10.75g | 21% |
| Фосфор | 411mg | 285mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.618g | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 69.88g | 15% |
| Железо | 5.07mg | 3.94mg | 14% |
| Магний | 176mg | 119mg | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.073mg | 11% |
| Кальций | 113mg | 14mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.267mg | 10% |
| Селен | 27.9µg | 32.7µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.372mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Марганец | 1.148mg | 1.002mg | 6% |
| Жиры | 1.23g | 4.25g | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.8µg | 4% |
| Углеводы | 62.55g | 75.12g | 4% |
| Цинк | 2.28mg | 2.63mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.924g | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 382kcal | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.536g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.257mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +99.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +303.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +543.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +560% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +104.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +869.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g