Фасоль пинто сырой или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем фасоль пинто сырой. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче витамином B9, в то время как семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B6, витамина B1, селена, витамина B3, фосфора, магния и марганца.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой содержит в 2 раз больше витамина B9, чем семя подсолнечника. Фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, в то время как семя подсолнечника содержат 227 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс (33), чем семя подсолнечника (20).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +44.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +116% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16647.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +610% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.21mg | 35.17mg | 233% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 23.137g | 152% |
| Медь | 0.893mg | 1.8mg | 101% |
| Жиры | 1.23g | 51.46g | 77% |
| Витамин B9 | 525µg | 227µg | 75% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 1.345mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 1.48mg | 64% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 18.528g | 46% |
| Селен | 27.9µg | 53µg | 46% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 8.335mg | 45% |
| Фосфор | 411mg | 660mg | 36% |
| Магний | 176mg | 325mg | 35% |
| Марганец | 1.148mg | 1.95mg | 35% |
| Клетчатка | 15.5g | 8.6g | 28% |
| Цинк | 2.28mg | 5mg | 25% |
| Калий | 1393mg | 645mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 4.455g | 19% |
| Углеводы | 62.55g | 20g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 347kcal | 584kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.355mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.4mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 113mg | 78mg | 4% |
| Железо | 5.07mg | 5.25mg | 2% |
| Холин | 66.2mg | 55.1mg | 2% |
| Белки | 21.42g | 20.78g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 12mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +212.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +139.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4083.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7990.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5584.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +26.3% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g