Фасоль пинто или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше клетчатки, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, витамином K и селеном.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает солёные крекеры, чем фасоль пинто
- Солёные крекеры содержит в 2 раз меньше клетчатки, чем фасоль пинто. Фасоль пинто содержат 5.5 г клетчатки, в то время как солёные крекеры содержит 2.8 г.
- Фасоль пинто имеют меньше насыщенных жиров.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс (33), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Beans, baked, canned, no salt added и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1820.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +84.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +368% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1398.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3075% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +458.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 5.57mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.702mg | 46% |
| Натрий | 1mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 6.442mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.487mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 4.835g | 31% |
| Марганец | 0.686mg | 30% | |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B9 | 24µg | 134µg | 28% |
| Витамин K | 0.8µg | 25.4µg | 21% |
| Углеводы | 20.49g | 74.05g | 18% |
| Калорийность | 105kcal | 418kcal | 16% |
| Жиры | 0.4g | 8.64g | 13% |
| Селен | 4.5µg | 10.3µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Клетчатка | 5.5g | 2.8g | 11% |
| Белки | 4.8g | 9.46g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.15mg | 7% |
| Медь | 0.206mg | 0.139mg | 7% |
| Цинк | 1.4mg | 0.69mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 1.986g | 5% |
| Калий | 296mg | 152mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 19mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.086mg | 3% |
| Холин | 30.8mg | 16.7mg | 3% |
| Магний | 32mg | 23mg | 2% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 1.29g | N/A |
| Фосфор | 104mg | 102mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1337.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5574.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2711% |