Фасоль пинто или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто и спред
- Спред содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Спред содержит 235 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки, меди и фосфора, однако спред имеет больше витамина B12, витамина E, селена и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает спред, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто имеют в 28 раз больше клетчатки, чем спред. Фасоль пинто имеют 5.5 г клетчатки, в то время как спред имеет 0.2 г.
- Фасоль пинто имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс, чем спред.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1060% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +102.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 1mg | 1013mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.4g | 17.34g | 26% |
| Клетчатка | 5.5g | 0.2g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 7.584g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 2.565g | 16% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.74mg | 11% |
| Селен | 4.5µg | 9.7µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | |
| Витамин B3 | 0.43mg | 1.73mg | 8% |
| Медь | 0.206mg | 0.13mg | 8% |
| Калорийность | 105kcal | 235kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 2µg | 6% |
| Фосфор | 104mg | 59mg | 6% |
| Железо | 0.29mg | 0.79mg | 6% |
| Белки | 4.8g | 7.66g | 6% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 62.3mg | 6% |
| Калий | 296mg | 110mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 12mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Углеводы | 20.49g | 11.94g | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Цинк | 1.4mg | 1.02mg | 3% |
| Витамин A | 5µg | 26µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.172mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.12mg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4235% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21568.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1391.3% |